DETAILS, FICTION AND علاج التعب بعد السفر

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيويةأما إذا كنت تسافر باتجاه الغرب، فحاول تأخير موعد النوم بمعدل ساعة لعدة ليالٍ قبل الرحلة. وتناول وجباتك في وقت يقترب من وقت تناول الوجبا�

التقدم في السن. قد يحتاج البالغون الأكبر سنًا إلى فترات أطول للتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.تنظيم وترتيب المنزل، والمسؤوليات عمومًا، ومحاولة ضبط المهام الواجب تأديتها خلال اليوم؛ ل

تظهر أعراض اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عادةً في غضون يوم أو يومين من السفر عبر منطقتين زمنيتين على الأقل. وغالبًا ما تسوء الأعراض أو تستمر لمدة أطول كلما زادت مدة سفرك.يجب عليك تغيير نمط حيات

يعتقد أن الليمون قد يساعد على مقاومة التعب والإرهاق، إذ قد يساعد:  وفي حال وصولك للوجهة التي تقصدها نهارًا، قاوم رغبتك في النوم.وتنظم ساعة الجسم الداخلية دورة النوم والاستيقاظ، ويُطلق عليها أ

ومن الضروري تناوله في منتصف النهار ليمنح الجسم الراحة والاسترخاء.تزيد في هذه المرحلة من العمر المشاحنات مع شريك الحياة، وانهيار العلاقات الخاصة.ومن الجدير بالذكر أنه عند وصول المرأة إلى هذا ا